ทุกคนเลิกดื่มได้ ถ้าอยากเลิก

ขอเพียงมีความตั้งใจแน่วแน่ (คือทางสู่ความสำเร็จ) และมีเป้าหมายชัดเจน (ทำเพื่อใคร เพราะอะไร)

สำหรับผู้ที่ดื่มเพื่อความสนุกสนาน หรือเพื่อเข้าสังคม

• ทบทวนเหตุผลต่าง ๆ ก่อน ลด ละ เลิก (ตลอดไป)
• ชั่งน้ำหนักข้อดี-ข้อเสียของเหล้า
• เปรียบเทียบชีวิต ระหว่างที่ดื่มและไม่ดื่มเหล้า
• นึกถึงความปรารถนาดีของคนรอบข้าง
• นึกถึงภารกิจและอนาคตของตนเอง
• นึกถึงความรับผิดชอบต่อครอบครัว
• สัญญากับตัวเอง สัญญากับคนที่รักว่าจะเลิกดื่ม

สำหรับผู้ที่ดื่มจนติดเป็นนิสัย

ถ้าไม่ดื่มจะมีอาการทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากคิดจะเลิกดื่มต้องปรึกษาแพทย์ เพื่อจะได้ไม่มีอันตรายจากผลข้างเคียงที่ดื่มเหล้ามานาน หรือค่อย ๆ ลดการดื่มให้น้อยลง ดังนี้

• ดื่มพร้อมอาหารเท่านั้น
• ดื่มน้ำเปล่าดับกระหาย และดื่มน้ำเปล่าสลับบ้างในระหว่างที่ดื่มแอลกอฮอล์
• เปลี่ยนแก้วใหญ่เป็นแก้วเล็ก
• เปลี่ยนไปดื่มเบียร์ชนิดที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ
• หลีกเลี่ยงไม่ไปผับหลังเลิกงาน
• หลีกเลี่ยงหรือจำกัดเวลาที่จะพบปะกับเพื่อนที่ดื่มจัด
• ถ้าถูกกดดันให้ดื่ม ให้ปฏิเสธว่าหมอสั่งให้ดื่มน้อยลง